Häufig wird angenommen, dass Fitnesstraining nichts für ältere Personen sei. Ganz im Gegenteil zu dieser weit verbreiteten Meinung profitieren aber gerade Best Ager und Senioren von regelmäßigem körperlichem Training. Ärzte und Sportwissenschaflter sind sich einig: Ein gesunder Lebensstil, regelmäßige körperliche Aktivität und Sport sind die wichtigsten Faktoren für langanhaltende Gesundheit.
Im FitnessHaus sind Sie uns deshalb herzlich willkommen. Wir beraten Sie fachkundig und erarbeiten Ihren individuellen Bewegungs- und Trainingsplan. Wir weisen Sie mit Ruhe in die einzelnen Übungen ein, sodass Sie sich im Training sicher fühlen. Kontaktieren Sie uns gerne für einen unverbindlichen Kennenlern-Termin, der Junior-Chef nimmt sich gern persönlich für Sie Zeit!
Wir verfolgen stets das Ziel Sie bestmöglich zu betreuen und die gesundheitlichen Ziele des Trainings in den Vordergrund zu stellen:
- Erhalt der Mobilität und damit der Fähigkeit sich im Alltag selbst zu versorgen
- Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes
- Erhalt der Knochendichte und der Muskelmasse
- Reduktion des Sturzrisikos
- Prävention von Rücken- und Gelenksschmerzen
HERZ- UND KREISLAUF-GESUNDHEIT.
Regelmäßiges Cardiotraining und ein gesunder Lebensstil stärken das Herz- und Kreislauf-System. Ebenso kann das Risiko für Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall deutlich reduziert werden. Körperliche Aktivität und zielgerichtetes Herz-Kreislauf-Training sind somit einer der Grundpfeiler für Gesundheit und Vitalität im Alter.
KRAFTTRAINING IM ALTER.
Studien belegen, dass Krafttraining bei Älteren Personen effektiv ist und zu einer Zunahme der Muskelkraft (damit zur Reduktion von Sarkopenie) führt. Ein starker Körper wiederum führt zu mehr Sicherheit und Unabhängigkeit im Alltag. So können Einkäufe und Freizeitaktivitäten mit mehr Leichtigkeit unternommen werden.
Regelmäßig durchgeführtes Krafttraining hat außerdem positive Effekte auf Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes und Osteoporose.
STURZPRÄVENTION.
Die Übung der aufrechten Haltung und posturalen Kontrolle sowie das spezifische Training der Koordination helfen bei der Verringerung des Sturzrisikos älterer Personen. Sowohl in den Gruppenkursen als auch bei der individuellen Trainingsplanung werden Bewegungsmuster integriert, die das Gleichgewicht, die Koordination und Stärkung der Muskeln in den Vordergrund stellen. Ziel des Trainings ist, Stürze im Alltag und damit einhergehende Verletzungen zu vermeiden.
FITTE KNOCHEN, AGILE GELENKE UND EIN STARKER RÜCKEN.
Die optimale Kombination aus Ausdauer-, Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining haben viele positive Effekte auf die Knochen- und Gelenkgesundheit von älteren Personen. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiges Krafttraining die Abnahme der Knochendichte reduzieren kann. Ebenso wird es gezielt zur Prävention und Rehabilitation degenerativer Gelenkerkrankungen eingesetzt.