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FUNCTIONALTRAINING.

Als Athlet willst du maximale Leistungsfähigkeit, Koordination und ganzheitliche Stabilisation. Als Athlet willst du funktionelle Kraft und optimale Verletzungsprävention. Functional Training bietet dir genau das. Unsere erfahrenen Coaches helfen dir bei der Übungsauswahl und geben wertvolle Tipps.

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Durch komplexe Bewegungsabläufe und die gezielte Schulung der intermuskulären Koordination bietet Dir Functional Training das perfekte Workout.

Im Ausdauer- und Leistungssport ist diese Trainingsmethode unverzichtbar um Leistungsfähigkeit auszubauen und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Durch die Übungen des funktionellen Trainings werden meist mehrere Muskelgruppen – sogenannte funktionale Muskelketten – gleichzeitig trainiert.
Funktionelles Training zielt auf einen effektiven Kraftaufbau und die Ökonomisierung von Bewegungen ab. Dabei wird großer Wert auf die Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Core) und Stabilisierung der Gelenke gelegt. Gleichzeitig werden Koordination, Balance und Flexibilität geschult.

In unserer Functional Area findest du alles, was du für dein perfektes Athletiktraining benötigst:

  • Olymp Cross Functional Tower
  • Kettlebells
  • ATX & Schlingentrainer
  • Hanteln
  • Minibands, Therabands und Superbands
  • Medizinbälle
  • BalancePads, Bosu Balance Trainer
  • Black Rolls

Nutze unser KnowHow um deine Athletik auf ein neues Level zu heben. Unsere Trainer erstellen dir gerne deinen individuellen Functional-Trainingsplan.

AUSDAUERSPORT.

Du möchtest Dich auf einen Lauf vorbereiten oder planst einen Alpencross? Du möchtest einen funktionierenden Stoffwechsel und weniger Körperfett? Oder Du willst einfach nur fit bleiben? Dann ist Ausdauertraining ein Muss. Fundiert gesteuertes Cardiotraining bildet außerdem die Grundlage für eine langfristige Herz-Gesundheit und sorgt für einen freien Geist.

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Unter Ausdauer versteht man die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Ermüdung, sowie die Fähigkeit, sich nach einer Belastung schnell zu erholen. Ausdauertrainierte sind meist auch im Alltag Leistungsfähiger und können Stress und mentale Herausforderungen häufig besser meistern.

Durch gezieltes Cardiotraining kannst du
– Deinen Stoffwechsel verbessern und für einen effektiven Fettabbau sorgen
Dein Herz stärken und das Risiko chronischer Erkrankungen verringern
Dein Lunge, Muskulatur und Immunsystem leistungsfähiger machen
Deinen Stresslevel senken (Burnoutprävention) und Deine Resilienz erhöhen

Durch Ausdauertraining kannst du dich aber auch gezielt auf Deinen

  • 10km-Lauf, Halbmarathon oder Marathon
  • Triathlon
  • Alpencross
  • Wander- oder Bikeurlaub

vorbereiten und dafür sorgen, dass dir die Anderen der Gruppe nicht davonziehen. Du schützt dich durch den klugen Trainingsaufbau auch vor Verletzungen und Überlastungen.

Egal ob du dich auf einen Marathon vorbereiten willst, spezifische gesundheitliche Ziele hast oder effektiv abnehmen möchtest – ohne eine optimale Trainingsplanung klappt es nicht. Unsere Trainer (Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten) führen dich an deine persönlichen Ziele.
Unsere Philosopie: Train smarter, not harder.

KRAFTTRAINING.

Stärke Deine Muskeln und Knochen durch gezieltes Krafttraining. Ein Kraftausdauer-Zirkel, ein großer Geräteparcours und ein riesen Freihantel- und Athletikbereich lassen keine Wünsche offen.

Unsere Trainer unterstützen Dich jederzeit und erarbeiten Dir einen persönlichen Trainingsplan.

ERFAHRE MEHR

Krafttraining zielt auf die Verbesserung der Körperkraft und Erhöhung der Muskelmasse ab. Man unterscheidet zwischen Kraftausdauer, Maximalkraft und Explosivkraft. Um einen effektiven Trainingsreiz zu generieren werden Übungen mit dem Körpergewicht, Kurz- oder Langhanteln, Seilzügen oder in Kraftgeräten ausgeführt.

Krafttraining hilft dir

  • Deine Muskelkraft und deinen Ruheumsatz zu erhöhen
  • Muskulären Dysbalancen gegenzuwirken
  • Deine Stütz- und Haltemuskulatur zu verbessern
  • Deine Haut- und Bindegewebe zu straffen
  • Deine Knochendichte zu erhöhen (Osteoporose-Prävention)

Im FitnessHaus trainierst du effektiv mit einer großen Auswahl an Kraftgeräten, freien Gewichten, Seilzügen und einem Kraftausdauerzirkel. Unsere Trainer schreiben Dir Deinen individuellen Trainingsplan und zeigen Dir jede Übung im Detail. Im Vordergrund steht dabei immer die richtige Ausführung und Technik.

FLE-XX RÜCKENZIRKEL.

Das Rückgrat-Konzept das von Ärzten empfohlene Rückenübungen integriert. Mit dem fle-xx Rückenzirkel trainierst du alle relevanten Muskelgruppen und erlebst einen ganzheitlichen Ansatz gegen Rückenschmerzen.

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Das revolutionäre Konzept überholt bisherige Denkweisen zum Thema Rückenschmerzen. Es kombiniert die Prinzipien aus Yoga und modernster sportmedizinischer Trainingstherapie.

Der heutige Alltag ist durch dauerhaftes Sitzen und vorgebeugtes Arbeiten geprägt. Wegen diesr einseitigen Haltung verkürzen bestimmte Muskelgruppen. Es kommt zu sogenannten Muskulären Dysbalancen. Die Folge sind häufig Schmerzen in Rücken und in den Gelenken.
Mit dem fle-xx Trainingszirkel trainierst Du Deine Muskulatur systematisch und effektiv wieder in die Länge. Die Trainingsziele sind

  • Schmerzfreiheit
  • weniger Verspannungen im Hals- und Nackenbereich
  • mehr Beweglichkeit
  • Stärkere Rumpf- und Tiefenmuskulatur
  • und schnelle Erfolge.

Das fle-xx Konzept kann problemlos in vorhandene Trainingspläne eingebaut werden. Frage unsere geschulten Trainer, wie Du dein Kraft- und Ausdauertraining damit ideal ergänzt.

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